你若要长寿，从现在开始就要考虑以下因素了———

一，压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。压力在细胞层面上损害人体，并加速衰老。

专家建议：向往年轻的情绪，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。

二，对大多数人来说，经遗传而获得确保长寿的遗传基因的可能性是很小的，饮食是增加长寿的可能性以及减少患许多缩短寿命如心脏病、中风和癌症的途径。

专家推荐：吃大量的水果与蔬菜，因为它们含有大量丰富的维生素与矿物质，以及叫做抗氧化剂的对抗自由基的物质，关键的抗氧化剂是维生素C与E。

另外，可喝点葡萄酒，因葡萄酒中含有一种叫做多酚黄酮的物质，它是非常好的抗氧化剂，能阻止脂类物质的氧化，而这种脂类物质的氧化物正是导致动脉粥样硬化的原因。

三，锻炼让人看起来年轻些。老年人也是可以锻炼的，美国研究人员曾做过针对老年妇女的力量训练，当时很多人都认为是很危险的，但最后他们发现，这些妇女可以重建她们变老时所丧失的肌肉。

专家建议：仅仅是你每天走1小时，你就能增加你的寿命达两年。在一个人长时间坐在沙发里之前，随意地扭动身体或做一些任意动作将使这个人保持健康。